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　　刷牙是每个人常规的自我口腔措施，是机械性地去和口垢常用的有效。每天至少要做的早晚各刷牙一次，能够做到每餐后刷牙，如果做不到，则应饭后嗽口。特别要强调晚间睡前刷牙，因睡后口内唾液，口内自洁作用差，如有食物残渣残留，口内微生物更易滋生繁殖，故睡前必须刷牙，以保持较长时间的口腔清洁。同时要注意正确的刷牙和刷牙，刷牙时间不宜过短，因时间不够不足，故刷牙时间以三分钟为宜，且一定要三个面都刷到(唇颊、腭舌、及垢面)。